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◆盤勢分析

上週四大盤再創新高後,本週四個交易日呈現高檔震盪,今日在股王 3008 大立光開盤即示弱下,大盤開低震盪,全天都在盤下游走,最後收跌 23 點。而這兩天,大盤都相對大量日線收黑 K,而這兩天大盤已跌破 5、10 日均線,且 5、10 日均線呈死亡交叉,而下檔月線上移到 9272 成為短線支撐,極短線就這樣呈狹幅震盪,不過以 KD 的死亡交叉,除非這兩天有意外利多,大盤能出量扭轉指標,否則短線恐仍將下探低點,不過再放大格局來看,目前仍將處於去年 12 月 23 日與 1 月 12 日 9100~9400 的主要整理區間中。

今日雖然大盤跌幅不大,但整體結構卻轉差很多,很多個股都開高走低,而 OTC 狀況比上市略佳。原本這兩天最強勢的光學鏡頭族群,領頭羊 3008 大立光,創高後今直接拉回,大轉機股 3406 玉晶光短線急衝,強攻 5 天後,今日爆量 4 萬多張,週轉率達股本 4 成,籌碼又將開始紊亂,短線將進行整理,跟漲的 3019 亞光、3059 華晶科,後續上漲力道也將跟著轉弱。反而原本低基期的太陽能股今天則出現強勢補漲,其中因半導體矽晶圓的 6488 環球晶創新高,而母以子貴的 5483 中美晶突破盤整區,將是族群強勢指標。上市部分,散裝航運拉回整理再度轉強,其中以 2606 裕民、2612 中航為指標。另結構上 OTC 中小型股則強於上市,其中如 3068 美磊、3374 精材、3548 兆利等都仍可再留意。而新題材部分,傳出 IPHONE8 手機傳出將增加快充功能,相關受惠股如 5305 敦南與 3588 通嘉可鎖定 (Line 群組 ID:@yaya17168)。祝過年前續賺大紅包!!!

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華冠證券投資顧問股份有限公司 (104) 金管投顧新字第 009 號本資料僅供參考投資時應審慎評估

工商時報【程鏡明】

以互動、創意、合作、共享精神貫穿設計理念的HPE慧與科技台灣創新展示中心,日前由董事長王嘉昇邀請經銷商與客戶夥伴共同盛大揭幕,見證HPE創立互動環境,運用成功的國際產業經驗,協助客戶提升生產力、效率及安全性,致力創造IT新價值的里程碑。

HPE台灣將同步總部及亞太區的最新解決方案和國際經驗,結合在地服務團隊全方位領域的整合經驗,快速了解客戶的需求與挑戰,並提供最適解決方案。

HPE的主要目標在協助企業實現四大變革。首先是轉型為以雲端為基礎的混合式基礎架構,幫助企業最佳化傳統、行動、雲端及資料中心的所有應用。其次是數位化企業保護,資訊安全、資料備份及復原,目標在幫助企業於遭受災害時仍能維持正常營好康運。第三是強化以資料分析為核心的新型態企業,協助企業整合業務數據、社群互動以及大量的物聯網資料,即時的洞察數據的深層含義,制訂更好更快的決策。最後是滿足未來數位工作場所的需求,為所有使用者提供豐富的數位和行動體驗。

此次,HPE總部在更新企業形象及最新辦公空間的設計規範時,秉持HPE執行長Meg Whitman所要求的:辦公空間設計與員工之間,必須能促進交流與互動,進而主導科技創新。因此,延續昔日惠普科技的「車庫」(Garage)精神,HPE台灣也將共享列為核心理念,在充滿動感、鮮明和影響力、簡約和精準、及永恆等設計元素的新辦公室空間中,鼓勵所有員工可以更加靈活運用辦公室每一吋角落,進而提升員工之間的互動及移動性。

HPE台灣辦公室的擴編及企業形象升級,意味著HPE總部期待HPE台灣重新出發,迎接嶄新的未來,延續在科技業領導的地位,並開啟另一篇數位時代新樂章。

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商品材質 : 國際ROHS認證防過敏高級合金 , 18K真金鍍層 , 奧地利水晶鑽

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(中央社記者黃國芳嘉義縣17日電)嘉義縣公車處配合嘉義市政府整建嘉義火車站前廣場,公車處嘉義站自2月1日起封閉,各路線班車自大雅總站發出後,不再駛進嘉義站區內,乘客可至沿線各招呼站上下車。

嘉義縣公車處今天表示,原從大雅總站開往布袋等海線班車路線未受影響,受影響路線班車主要以往梅山、大林、民雄、竹崎、番路等鄉鎮路線為主,由火車站前站出口轉乘旅客,需走至中山路對側「大三通商旅」前候車搭乘。

原在市區上班、上學或購物民眾,可就近在「垂楊路北側各BRT候車亭」及中山路既有招呼站上下車,前往山區各路線班車會在中山路與吳鳳北路路口分流前往各目的地。

至於嘉義開往阿里山、奮起湖、達邦及大埔等4條路線,原在火車站前上車處改至原公車處嘉義站前路邊候車亭上車,也可就近在垂楊路、吳鳳北路、中山路及吳鳳南路沿線各招呼站牌搭乘。

另外,各路線原行經的公明路「第過年送禮推薦一銀行」招呼站,因公明路寬較小,2月1日起所有班車將改道中山路行駛,這個招呼站也將撤除。

公車處籲請乘客注意班車行駛方向,勿在反方向招呼站牌搭車,已購買台灣好行預售劃位票旅客,仍於火車站前招呼站上車。相關訊息,民眾可上公車處網站最新消息查詢。1060117

文/ Hayden

美國知名創投馬克安德森 (Mark Andreessen)創辦過網景通訊,現為創投Andreessen Horowitz (簡稱a16z) 的合夥創辦人,投資過Facebook、Skype,以及Instagram等。馬克曾說創業成功秘訣就是產品與市場相合法則,此外他也說明創業者會面臨的考驗,還有創辦人CEO模式,以及年輕人如何準備創業。

本文三大重點:1. 創業者的兩道考驗 – 取得推薦與成功簡報。 2. 創辦人CEO 才是好的經營模式 3. 想創業,先進入成功企業學習,不必刻意選擇創業時機。

馬克安德森兼具創業者與創投的經驗。在創業者方面,馬克於1994年創辦製作網頁瀏覽器的網景通訊公司,網景公司在1999年以42億美元被網際網路服務業者美國線上收購。隨後馬克成立伺服器託管公司Loudcloud,後來更名為Opsware。2007年9月,Opsware被惠普(Hewlett-Packard)以約16億美元收購。在創投方面,馬克與霍洛維茨 (Horowitz) 在2009年合夥成立Andreessen Horowitz,從事科技新創企業的投資。

1. 創業者的兩道考驗 —取得推薦與成功簡報

馬克安德森說每年大約有2000家新創企業向a16z尋求資金挹注,成功取得資金的比率約1%。當創業者向創投公司申請資金時,好的創投公司會看創業者有無取得推薦,否則便不予理會。推薦的來源可能是親人、好友、校友、同事、與創投公司往來過的其他創業者,或其他創投業者,或創業輔導機構 (例如Y Combinator,簡稱YC) 的推薦。

創業者的第一道考驗是能否取得推薦,馬克認為如果創業者能取得推薦,就表示其具有良好的人際網絡。這個網絡可以幫助新創企業找到優秀的員工,組成好的團隊,然後將產品成功的銷售至顧客端。對於没有網絡的創業者,建議最好還是將創業基地移至矽谷、紐約、奧斯汀、波士頓等新創企業較多地區,或是尋求YC等業者的協助。

潘朵拉媒體公司(Pandora Media) 由Tim Westergren於2000年1月創立於加州奧克蘭市,Tim也是位爵士鋼琴樂手及電影音樂製作人。Pandora主要經營網路音樂電台,用戶只要輸入喜歡的歌曲或歌手名稱,Pandora的系統會自動匯集相似曲風供用戶聆聽。2001年Tim有50名員工,但公司一直没有賺錢,每到發薪日,Tim常拜託員工為他無薪工作,直到他找到錢發薪為止。這段時間Tim用11張信用卡週轉,缺錢時常想要到內華達州賭城雷諾 (Reno) 放手一搏。Tim拚命找創投籌資,但當時處於網路泡沫化後的經濟衰退,創投對網路公司餘悸猶存,Tim總共被創投拒絕了347次。

直到2004年3月,Tim Westergren遇到創投業者,同時也是音樂家的Larry Marcus,Larry決定給Tim一次機會為他的創投做簡報,結果Tim終於成功籌到900萬美元。Larry Marcus說其實Tim Westergren的那場簡報內容並不是很有趣,但有趣的是Tim本人,他令人難以置信的「堅持」讓創投相信Tim會是個成功的企業家。2008年Pandora推出支援Apple及Android系統的手機APP,自此用戶數快速成長,如今Pandora市值約26億美元,股票在紐約證券交易所 (NYSE) 上市交易。

(圖片擷取:Pandora 官網)

和Tim Westergren相較,Drew Houston 創立的Dropbox籌資過程可就順利多了。Dropbox 提供線上資料儲存服務,2007年設立於新創企業眾多的舊金山,成立之初就在矽谷最大創業孵化器Y Combinator的輔導推薦下取得創投120萬美元的種子資金 (一般種子資金金額介於數萬至數十萬美元之間) 。2008年、2011年、2014年Dropbox陸續進行A、B、C三輪募資,當時科技創投對矽谷的熱門新創公司趨之若鶩,例如經營圖像社群網站的Pinterest在2013年尚無營收,但富達創投認為其市值達38億美元,所以投資Pinterest 2.25億美元。Dropbox當時營收不到2億美元,但創投看好其市值超過80億美元,所以Dropbox從摩根大通、高盛、黑石等大型創投籌到總數超過6億美元資金。

創業者籌資時若能順利取得推薦,例如Pandora取得創投合夥人Larry的推薦,Dropbox則由YC作推薦,就可提高籌資的成功率,進而朝營運成長的階段邁進,避免像當初Pandora因缺乏資金給付薪資,造成員工紛紛離去,而阻礙了發展的速度。

(圖片擷取:Flickr)

創業者的第二道考驗是順利的跟創投進行簡報,馬克認為,如果創業者有能力說服業者投資,表示他基本上有能力說服顧客購買產品,也有能力說服優秀人才加入創業團隊,證明該創業者未來會有較高的成功潛力。

至於創業者在簡報時應該表達的內容,臺灣資策會副處長洪雯娟在2016 創業簡報實戰訓練營PitchCamp+表示「如果是要找資金,要把財務規劃拿出來;如果是要推銷產品,請用環境跟大家做結緣;如果要策略夥伴,請把熱點秀出來」。

(圖片擷取:Inside)

2. 創辦人CEO才是好的經營模式

創辦人取得推薦及向創投簡報的目的都是為了有足夠資金將產品投入市場。當新創企業達到產品與市場相合階段(Product Market Fit) ,大部分公司的創辦人都會希望引入創投資金,但傳統上創投公司會要求創辦人讓出CEO位置(由於這時期的創辦人多數也身兼CEO),由創投公司另外找專業CEO接手。創投公司的理由是認為新創企業成長到Product Market Fit階段時,CEO須負責成立完整的銷售組織,處理跨部門事務,處理消費者事務,以及掌握更複雜的財務課題等。通常創辦人不具備處理這些繁雜事項的能力,所以要引進專業CEO負責。哈佛商學院教授Noam Wasserman觀察發現大型企業的經營愈成功,其專業CEO的地位會愈穩固,但小型企業的經營愈成功,其創辦人CEO的地位反而愈可能會被取代,而這個現象在引進創投資金時尤為明顯。

馬克安德森不同意傳統創投公司的作法,他認為創辦人的創新 (Innovation) 特質是新創企業的核心價值,而專業CEO的專長是將產品的短期效益極大化。根據經驗,教導創辦人CEO如何將現有產品的效益發揮到極大,會比教導專業CEO如何創新產品來得容易。

賓州大學華頓商學院的研究報告指出,創辦人CEO在資本投入、資本回收與投資報酬方面的表現持續優於專業CEO,而且這現象不限於科技公司。因此馬克與霍洛維茨在2009年合夥成立Andreessen Horowitz創投公司,以資助創辦人擔任CEO的公司做為該創投公司的投資策略。這項投資策略引起很多爭議,但馬克他們列舉了諸如Acer的Stan Shih (施振榮)、Adobe 的John Warnock、Amazon的Jeff Bezos、Oracle 的Larry Ellison,還有Apple的賈伯斯等例子,說明這些都是能長久將公司經營得很好的創辦人。

馬克安德森說賈伯斯回到Apple擔任CEO是說明創辦人CEO模式最便宜的最佳範例。1996年Apple經營處於困境,當時普遍認為Apple敵不過Microsoft,所以應該採取與Microsoft一樣的水平整合路線,也就是專注在OS作業系統軟體,讓電腦硬體開放競爭。那時Apple 的專業CEO艾米里歐 (Amelio) 就採用了這個策略,結果讓Apple瀕臨破產。後來賈伯斯回歸Apple擔任CEO後,大膽採用與市場看法不同的垂直整合路線,除了軟硬體全部自己製造外,還創新開發了應用軟體 (iLife、iWork),增加產品線 (iPod、iPad、iPhone),甚至開設專賣店,將Apple的營運帶至始無前例的高峰。

圖說:蘋果公司 (圖片擷取:QUARTZ)

面對在賈伯斯帶領下Apple 陣營的步步進逼,屬於Microsoft + Intel陣營的宏碁公司則在2013年結算後創下高達新臺幣205億元的史上最大虧損,年近70歲的創辦人施振榮在各種質疑的聲浪下重新接任宏碁的董事長兼執行長,展開宏碁公司的變革。施振榮強調他這次回鍋是不希望臺灣品牌之光消失,要帶領宏碁走向軟體加硬體與服務,才能創造更高的附加價值。在施振榮的領導下,宏碁從2014年第一季開始轉虧為盈,2014年起每年獲利,2015年恢復配現金股利0.5元,再度帶領宏碁走出困境,所以創辦人CEO才是企業應該採取的經營模式。

3. 想創業,先進入成功企業學習,不必刻意選擇創業時機

馬克安德森說如果可以回到18歲再重新唸大學,他仍然會選擇電腦科學,並且會關注電子加密貨幣 (比特幣)、分布式系統 (區塊鏈)、人工智慧、機器學習,以及生物科技等議題,因為這些領域都是未來20年市場上的主流。

如果22歲要進入職場,他會找矽谷內營業成長最快,也最重視學習成長的公司,例如Airbnb或Facebook。給自己三年的時間,在不同部門歷練,並且建立自己的名聲與人際網絡,作為未來創業的準備。

至於何時才是最好的創業時機,並没有一定的答案,創業者永遠不知道創業時機是太早還是太晚。覺得創業太晚是因為創業者總是對自己創業的構想滿懷熱情,無法接受為何當前的市場上没有理想的產品可以填補所發現的空隙,因此也急於想將自己的理想付諸實現。

覺得創業太早的原因是客觀環境往往會有許多因素無法配合的現象,因此造成產品推出後曲高和寡,乏人問津。市場上的第一個網路瀏覽器推出時技術還不穩定,第二個瀏覽器推出後則不賺錢,一直到第35個網路瀏覽器Google Chrome 推出後才大放異彩。2009年蘋果iPad是當時市場上突破性的產品,但事實上大約20年前有一項名為Newton的產品根本就是iPad的化身,但當時寬頻、電池、螢幕解析度的技術都不成熟,因此經過了20年才成就了後來iPad的成功。

所以創業者永遠無法預知何時才是創業推出產品的好時機,這是創業者以及投資的創投業者永遠都須面對的不確定因素。

圖說:左為Newton,右為iPad(圖片擷取:Flickr)

參考資料:

1.Marc Andreessen, Andreessen Horowitz 。co founder and general partner, at Startup School 2016.

2.Startup founders must pass these 2 tests to work with Marc Andreessen

3.維基百科—馬克安德森施振榮

4.The Founding CEO’s Dilemma: Stay or Go?

5.Why We Prefer Founding CEOs

6.「CEOs: Founders beat out managers

7.How Pandora Slipped Past the Junkyard

8.Dropbox Crunchbase

9.2016 PitchCamp+ 落幕,見證創業簡報巔峰對決!

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1.美國創業大師教你,創業成功好簡單!只要達到 “Product Market Fit”

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中國時報【莊旻靜╱竹縣報導】

新竹縣政府日前由縣長邱鏡淳領軍,率領農業、旅遊業者等送禮推薦相關團體,前往北京參加「台灣8縣市農特產品展銷暨旅遊推介洽談會」,除了旅遊伴手禮被搶空,亦有大陸相關團體洽詢合作機會,交旅處也將安排大陸旅遊業者來竹縣踩線,規畫旅遊行程。

農業處長邱世昌昨表示,日前在北京展覽館的攤位由各農會及峨眉茶行,推出竹縣農特產品,包括有古姨微超市、北京市女企業家協會、北京華富隆科貿有限公司、中共河北省台灣工作辦公室經濟處副處長李凱,以及來自新竹縣的台商群創興科技公司等,均有詢問,電商本來控股集團則相中仙草及炊粉,與新竹縣積極接觸,預計將由農會擇定貿易代表,進一步洽談。

除此之外,交旅處長李銷桂也表示,此次雄獅、高平及全達旅行社、小叮噹科學主題樂園、新竹縣旅館商業同業公會等,均前往推廣,交旅處現場準備「新竹縣來我家玩吧!」旅遊手扎、少帥鑰匙圈等,也不少人索取。

邱鏡淳也與教育處長劉明超,參訪石家莊精英集團河北傳媒學院及精英動漫事業部,劉明超表示,此行邀請中國科技大學2位教授參與,未來可派縣內表現優良學生,赴河北傳媒學院參加夏令營等交流活動,了解大陸動漫發展。

(中央社記者王揚宇台北22日電)6旬張姓男子在4個月內持千斤頂等工具,犯下21起竊盜案,其中近半數為藥房,得手現金、壯陽藥等物。台北地方法院今天審結,依竊盜罪等判處有期徒刑4年6個月,可上訴。

判決書指出,張姓男子在民國104年12月31日至105年4月1日間,趁深夜無人注意之際,利用汽車用輪式液壓千斤頂、磚頭等工具,破壞商家鐵捲門後潛入行竊,受害店家主要分布在大台北地區。

張男4月2日準備再度行竊某藥局時,當場被警方查獲,並在張向朋友借的車輛中,查獲作案用工具,移送法辦。檢警調查,張男在這21次犯行中,有10次選擇藥局下手,得手約新台幣60萬元,也偷了3盒威而鋼(市價約3500元)、6盒降血壓藥。

北院今天依普通竊盜罪、加重竊盜罪等,判處張男有期徒刑4年半,得上訴。1051122

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商品訊息特點

?產品名稱: BuyJM低甲醛仿馬鞍皮雙層桌上置物架/螢幕架

?尺寸:寬54x深23.3x高13.5(公分)

?材質:15mm E1低甲塑合板、仿馬鞍皮面

?顏色:黑色

—此商品需簡易DIY自行組立—

◆注意事項:
超實用
◎商品尺寸顏色以實際貨品為準。

◎離島及偏遠山區地區,暫無運送服務,敬請見諒!

◆此商品圖片為組裝後之成品◆

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中國時報【黃及人╱綜合報導】

就算少了「愛神」洛夫(膝傷)、J.R.史密斯(指傷),騎士想要連兩天宰掉公鹿仍沒問題!厄文22日攻下全場最高31分,更傳出生涯新高13助攻,「小皇帝」詹姆斯29分、9籃板與6助攻,騎士113比102轟垮公鹿。

尚波特、佛萊與理查傑佛生各10分,其中傑佛生因2次技術犯規提前被驅逐出場;崔斯坦湯普生雖僅得5分,卻有15籃板、4火鍋,目前史密斯至少缺席4到6周時間,洛夫可望於24日出戰林書豪領軍的籃網時宣告復出。

由於公鹿可能成為穩居東區頭號種子的季後賽首輪對手,儘管最近兩戰騎士皆勝,兩隊本季首次交手卻由公鹿贏球,所以厄文對上公鹿特別來勁,「我當然希望在首輪碰上公鹿,只要碰上他們,我必定火力全開,等著瞧吧。」

其實騎士總教練泰隆盧原本考慮要讓厄文、詹姆斯兩人輪休,畢竟兩人前役分別打了47、45分鐘,不過詹姆斯堅決要打的態度,讓泰隆盧只好認了,詹皇說:「泰隆盧賽前走過來問我感覺如何,我回他很棒,他就走開了。」

公鹿仍看球隊一哥阿提托康波表演,他拿28分、5助攻與5籃板,賈巴利帕克27分。惟主力控衛戴拉維托瓦失常,只拿2分、3助攻與2籃板;或許因賽前他接受騎士頒發上季總冠軍戒,心情難免受到影響所致。

「騎士是上季奪冠隊伍,」公鹿總教練奇德表示,「他們今晚再次證明了這點,他們從不驚慌,因為他們見過所有狀況。」

包含詹姆斯、厄文等騎士球員都很看好公鹿的未來,更相信公鹿以後將成為騎士在東區的勁敵。詹姆斯說:「公鹿未來幾年絕對會越來越好,對我而言,我會隨時接受他們的挑戰,不管是現在或未來。」

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      ??產品編號??19-298

      全新 大容量 4入 1.2V 1350mAh 4號 Ni/MH 鎳氫充電電池 綠黃配色

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      發表者 萌ㄚ, 2016/06/28 16:53:45

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      (中央社莫斯科25日綜合外電報導)俄羅斯地方通訊社今天引述國防部報導,1架搭載91人的俄國軍機,從南部的阿德勒(Adler)起飛後自雷達螢幕消失。

      法新社報導,國防部表示,機上有83名乘客和8名機組員,現已出動搜救小組前去找尋失聯的Tu-154。

      今日俄羅斯(RT.com)報導,國防部已證實,9名記者和俄羅斯武裝部隊合唱團的成員也都在機上。這些團員原本要去敘利亞拉塔基亞(Latakia)的特價商品俄國空軍基地參加新年音樂會。

      另有消息來源告訴俄羅斯新聞社(RIA Novosti),飛機當地時間上午5時20分起飛,5時40分與塔台失去聯繫。1051225

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      在文化部的支持下,成軍30年的NSO國家交響樂團在音樂總監呂紹嘉的率領下,12月9日、12日將首度出訪溫哥華與加州橘郡帶來兩場音樂會演出,為美加樂迷展現自信的台灣之聲。

      NSO國家交響樂團曾2度出訪歐洲,明年將第3度踏上歐洲巡演,今年底的美加之行卻還是頭一次,也因此在曲目安排上特別用心。

      音樂總監呂紹嘉安排了蕭泰然小提琴協奏曲,這首曲子具有浪漫且充滿台灣民謠元素,也是向蕭泰然逝世兩週年表達紀念,而當年在美加首演該曲子的小提琴家林昭亮,這次也將與NSO合作再次演出,別具意義。此外,NSO還將演出柴可夫斯基第五號交響曲,展現樂團精湛演奏技巧。

      為傳達台灣多元族群文化,呂紹嘉同時挑選了由原民會委託創作的年輕作曲家李俊緯取材自台灣太魯閣族傳說所創作的作品「最後一哩路」,在美加之行中進行世界首演。呂紹嘉稱讚李俊緯了解西方現代作曲家如史特拉汶斯基與法國印象派作曲家們的語言與手法,卻又能表達自己的聲音,相當難得。呂紹嘉說:『(原音)我覺得所謂民族性、民族的材料這些的東西,我們要做的事情是跟全世界說話,也要跟國際上面接軌,但又傳達你的精神,我覺得這個作品有給我這樣的感覺,短短時間非常的豐富。』

      除了演出行程,NSO12月9日也安排在加拿大溫哥華舉辦論壇,由目前任教於美國寇蒂斯音樂學院的台灣作曲家陳可嘉主持,與哥倫比亞大學(UBC)音樂系主任寇斯(Richard Kurth)及加拿大知名作曲家查特曼(Stephen Chatman),對談如何利用原住民元素加入現代音樂創作;12月12日在美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)則由NSO執行長邱媛與作曲家陳可嘉同台,分享蕭泰然、賴德和以及「台灣元素」在音樂上的應用。

      呂紹嘉表示,NSO未來的目標除了繼續演奏好的音樂給台灣樂迷聆聽之外,另一個超實用使命就是走上國際宣揚台灣的聲音,溫哥華與加州的行程只是美加行的開始,未來還希望走入紐約等其他城市演出,讓更多人聽到NSO的實力。

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      (中央社記者趙麗妍台中17日電)台灣綜合大學系統今年暑假號召百位師生,展開12天的單車接力環島,送愛給弱勢、送愛到偏鄉,今天舉辦新書發表會,分享省錢環島志工服務心得。

      國立中興大學、國立成功大學、國立中山大學、國立中正大學組成的台灣綜合大學系統,暑假聯合發起百人千里單車環島送暖的公益活動。

      今天在中興大學聯合舉辦「4的n次方—無國界創新服務計畫志工成果分享集」新書暨成果發表會,分享環島志工服務的心得。該書分為兩部分,除紀錄53位環島志工的心得外,另外也彙集了59位志工國內定點服務的感動。

      中興大學學務長蘇武昌在序言中特別以「人生價值,應該看他貢獻什麼,而不是取得什麼」點出志工服務的核心精神。

      他表示,此次聯合力量一同投入志工服務及以公益單車環島,希望能發揮4N次方效果,串聯起更多的愛與熱情,同時喚起大眾對關懷長者、弱勢兒童及環境保護的重視,更希望有此愛的傳遞與服務,讓台灣變得更美好。

      參與環島的興大外文系學生李享則以「一場汗與淚水的旅程,在太陽底下揮灑著,帶來無數的美麗與感動」為題分享他的心情。

      「從人情味裡能看見台灣的美好」李享表示,時常聽到大家說台灣最美的就是人情味,在環島的旅程中深刻體驗到這句話,用自己的汗水完成環島旅程,是他人生中最值得回憶的一件事。

      興大法律系學生戴語瑭表示,環島志工服務中,印象最深的地點是安養中心,在陪伴老人及環境清潔整理的過程中,她感受到無論是思緒仍清晰或是身體狀況較不佳的老人家們,都只是想找到會關心自己,和自己聊聊天的人。「這段走過的路與沿途難得的緣份,都將永遠鐫刻在心底。」

      台綜大環島隊伍6月27日至7月8日從興大出發,繞行南、東、北部後返回興大,採接力方式環島,啟程隊伍以興大學生為主力,依序為中正、成大、中山。沿途規劃6場志工服務活動,涵蓋關懷弱勢、環境保護、青少年發展、身心障礙四大主軸。1051217

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    • 材質:100% 聚酯纖維
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      產地: 泰國

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      工商時報【何英煒】

      在遊戲產業眾多宅男總經理中,唯晶數位娛樂董事長兼總經理許書綺總是最美的嬌點,媒體總是以「遊戲界最美麗CEO」來稱呼她。

      每次出席記者會等公開場合,許書琦總是神采奕奕、穠纖合度、舉止優雅。但美女也要付出代價的。她透露,為了維持身材、輕盈體態,過往總是用不正確的方式在減肥,直到近兩年聽從營養師的話,以健康正確的方式飲食生活,總算才兼顧了健康和美麗。

      許書綺不諱言「自己是易胖體質」,只要稍不忌口就會變胖。年輕時候真的很愛美,但總是用「極端」的方式在減肥。比方說,不吃晚餐、不吃澱粉。但這樣的方式,很容易演變成「暴飲暴食」及「不吃東西」,在她印象中,這兩種狀態總是交叉不停的循環。

      除此之外,她也試過坊間很多減肥祕方,比方說,針灸減肥、吃減肥藥等等,有時還會穿很緊的塑身衣,把身體綁起來、胃變小就不會想超實用吃。

      長期不正當的減肥,讓許書綺驚覺到自己「沒吃飽過」、「體力不好」、「很容易累」。她還發現自己的臉色不佳、指甲顏色不好、又伴隨著掉髮困擾,有一陣子還常常生病,一直在感冒,不停的吃藥。

      也因此,許書綺覺得需要徹底改變,轉而尋求專業營養師諮詢,希望從健康飲食來著手。尤其,身處遊戲產業,又擔任公司的董事長兼總經理,在工作上真的非常需要「體力」來支撐和維持。

      在營養師的建議之下,許書綺現在每天正常及健康的飲食,不但體力變好、氣色轉佳,身材也維持自己滿意的狀態。

      這套飲食的原則是,澱粉、蛋白質、蔬菜、水果都均?進食。她說,遵循這套原則後,她真的很開心,「起碼我可以吃東西」,但對於食量控制仍然把關,她的觀念是「可以滿足自己的食慾、但不要滿足食量」。

      根據營養師的建議,一天三餐當中,每一餐都要有澱粉。早餐吃20元份量的地瓜,或者是四湯匙左右的麥片。中午及晚上都吃半碗白飯。她強調,要吃純粹的白飯,不能淋魯肉或湯汁。

      在蛋白質的攝取方面,最主要的來源是肉。一天要吃七份蛋白質(每一份大約是三根指頭大),早餐大約攝取1.5份,主要是來自豆漿或牛奶。午晚餐以肉為主,選擇方面以魚肉為主。雖然很愛吃牛肉,但一週內不超過二次為原則。

      至於蔬菜方面,一天大約吃兩碗蔬菜。許書綺認為,蔬菜不宜過量,因為那會把胃撐大,而且蔬菜超會吸油,一不注意就會把湯汁和油吃進肚子。

      而水果的話,一天要吃四份。一根香蕉等於兩份水果,許書綺會挑比較不會那麼寒的品類。

      營養師的建議雖好,但對於每天外食族來說,要照做並不容易。外食為主的她,自訂了一些原則,比方,吃麻辣鍋,青菜絕對不能拿到辣鍋去煮;吃合菜,幾樣東西是不能碰的,例如,炸的食物、魚卵、動物肉臟、海膽、雞皮、魚皮、雞翅、鴨翅等。這些東西都是超油的,絕不可碰。

      如果有應酬的話,盡可能排在中午,一個星期頂多1-2次,許書綺說,避免晚上應酬最主要也是怕喝酒。

      許書綺同事透露,她很堅持飲食控管,即使所有的人都在吃炸雞,她也不會被動搖。但許書綺說,自己很愛喝珍奶、吃麻辣鍋。她允許自己每半年喝半杯的珍奶;至於麻辣鍋則是因為想懷孕,忍痛戒掉。

      除了飲食調整走健康風,許書綺每週也會安排兩次的運動,主要是到健身房做重量訓練,訓練自己的核心肌群。她說,如果核心夠強,基礎代謝就會好。而如果出外開會,也會儘量多走路。

      而在生活習慣方面,許書綺也戒掉了夜貓子的生活,以前下班回到家即使晚上12點,都還在回工作相關的郵件;現在因為結婚了,希望工作和家庭取得平衡,她下班就不碰工作上的事情,晚上也在12點之前就寢。

      她透露,近期有懷孕的準備,所以她會攝取營養品,比方說,早上一顆維生素B群,晚上則是補充高劑量的葉酸。

      身為遊戲公司總經理,許書綺的工作總是面對很多挑戰和壓力,她表示,舒解壓力的方式就是透過信仰,當感到壓力時,會聽詩歌和看聖經。

      許書綺說,不注意身體健康,小病痛會累積成大問題,管理公司也是一樣的道理,平時就要注意細節,不能讓公司生病,「所以我常常跟主管開會討論,有任何問題都需要快速改善,公司要有健全的制度才能有好的發展」。

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